腱鞘炎にならない弾き方を学ぼう！

9月 13, 2018

こんにちは。ギタリストの出葉広貴です。
ギターやウクレレを練習していたら、指や手首の関節が痛くなってしまった、なんてことはありませんか？
その痛みは腱鞘炎によるものかもしれません。

関節に負担をかけず楽器を弾く方法をご紹介します！

腱鞘炎とは？

手首から指先にかけて、指を曲げたり伸ばしたりしたときに腱が腱鞘の中を往復運動します。
この運動中に起こる腱と腱鞘の摩擦により炎症が起こった状態をいいます。
ピアニストやギタリストなど、指先を繊細に使う職業の人に多いといわれています。

演奏中に痛みを感じたら、まずは医療機関でしっかり診てもらいましょうね。

腱鞘炎の原因と対策

腱と腱鞘の摩擦が大きい状態、すなわち手首や指を無理に曲げて弾いているときになりやすいと言われています。

例えばストラップをうんと低くして、セーハのコードを押さえてみてください。
手首の角度がとても急になってしまいますよね？
この状態だと指は動かしづらいし、腱と腱鞘に負担が大きくなってしまいます。

対策は関節に負担をかけないこと。
次はストラップをあげて、楽器を胸のあたりで構えてみましょう。
そして先ほどと同じく、セーハでコードを押さえます。
手首は折れ曲がらず、まっすぐになっているはずです。

このように手首に負担のかからないフォームで演奏することが重要になってきます。
正しいフォームでも、同じフレーズを何回も弾き続けると負担が大きくなるので、休憩しながら練習しましょうね。

腱鞘炎になってしまったときは

とにかく腕を休めましょう。
そして、病院で診察と治療を受けること。

痛みがなくなるまで、楽器を触らないでおくといいですね。
腕の調子が良くなれば、無理して弾いていたときよりきっと良い演奏ができますよ！

日常的にギターを弾いている人は、あえて楽器を触らない日を作っても良いかもしれませんね。
無理はせず、楽しい音楽生活を送りましょう！

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プロフィールプロフィールはじめまして。音楽家として、また音楽講師として、東京を拠点に全国で活動しています。演奏・教育・創作の3つを軸に、音楽が人の心に寄り添い、日々の暮らしに溶け込んでいくようなあり方を探求しながら、「音楽を通して人と深くつながる」ことを大切にしてきました。これまで13年間、東京を中心に、子どもから大人まで幅広い世代に向けてレッスンや講座を行い、また、イベントやライブ演奏・舞台音楽などの制作にも携わってきました。ジャンルにとらわれない柔軟な演奏スタイルを持ち味とし、クラシックから即興、ジャズ、ポップスまで、多様な音楽に対応しながら、常に“その場にふさわしい音”を丁寧に紡ぎ出すことを信条としています。ソロギター演奏では、穏やかながら技術的に繊細で、聴く人の内側に静かに届くような音を追求しています。地元・徳島市では、徳島市文化振興事業や徳島新聞文化教室にて講座の講師を務め、地域に根ざした音楽の普及にも継続して関わらせていただいています。音楽が特別な人のためのものではなく、誰もが自分の声として“音”を持てるように——その人らしいリズム、音色、表現を共に見つけていくことを、レッスンやワークショップで大切にしています。 🎸 担当楽器・レッスン内容ギター（クラシック／アコースティック／エレキ）初心者から中・上級者まで。基礎から表現力・音作りまで丁寧にサポートします。ウクレレやさしい響きを活かして、はじめての楽器としても親しみやすい内容を提供しています。ギタリストのためのドラム入門「ギターの演奏が変わる」リズムトレーニング。音楽全体の理解を深めたい方へ。作曲・DTM メロディやコード進行の作り方から、ソフトを使ったアレンジ・録音まで。自分の音楽を“かたち”にしたい人のためのレッスンです。各レッスンはオンライン・対面どちらにも対応しており、一人ひとりの目的やペースに合わせた個別プログラムをご提案します。今後は、東京に限らず、神戸・九州・徳島など、複数の拠点を持ちながら、それぞれの土地で生きる人々と音楽でつながる活動をさらに広げてい...

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